De acordo com psicólogos, a autossabotagem é definida pelo medo que a pessoa tem de correr riscos e assumir novas responsabilidades. Ela vai além, podendo se manifestar tanto na vida pessoal quanto profissional do auto sabotador, afetando o desenvolvimento das relações e, principalmente, seu crescimento e sucesso na carreira.
E embora seja algo muito comum, esse tipo de comportamento muitas vezes costuma passar despercebido pela maioria dos indivíduos auto sabotadores.
No entanto, a autossabotagem pode ser facilmente observada e diagnosticada através dos sintomas que a tornam explícita. Mas antes de falarmos sobre esses sintomas, vamos explicar o que é e como se origina esse comportamento negativo que infligimos a nós mesmos.
O que é Autossabotagem?
Autossabotagem é quando colocamos obstáculos e empecilhos – de forma consciente ou inconsciente – que acaba nos limitando ou impedindo de conquistar determinado objetivo e de cumprir metas.
Pode se dizer que a autossabotagem é caracterizada pela combinação de sentimentos e pensamentos negativos acompanhados de comportamento de autopunição inconsciente.
Por exemplo, quando um indivíduo conscientemente deseja conquistar ou realizar algo, mas, em contrapartida e de forma inconsciente, suas ações vão na contramão do que se busca.
Este é um dos sinais mais comum de um indivíduo autossabotador.
No momento que você nota que este comportamento acontece com frequência na sua rotina, prejudicando sua vida social, profissional ou familiar, então talvez esteja na hora de descobrir o que pode estar gerando esse ciclo de autossabotagem.
Pensamentos disfuncionais acerca da autoimagem, com ideias negativas que te fazem acreditar que você não é merecedor(a) de suas conquistas, podem subestimar a sua capacidade de lidar com a vitória, afetando sua autoconfiança diante de importantes ou pequenas decisões da vida.
Sinais mais comuns em pessoas autossabotadoras
Todos estamos suscetíveis à autosabotagem, porém, é possível evitá-la: basta ficar atento aos sinais. A seguir, confira os principais deles:
- Dificuldade em assumir responsabilidades;
- Culpar sempre os outros ou situações pelos seus erros ou pelos planos não se concretizarem;
- Permanecer sem objetivos e foco;
- Reclamar constantemente sem buscar soluções para os problemas;
- Postergar tarefas importantes ou trocá-las por atividades desnecessárias e/ou fúteis;
- Criar justificativas infundadas para os próprios erros;
- Não se preparar para situações que necessitam de uma organização prévia.
Como superar a autossabotagem e encerrar, de uma vez por todas, esse ciclo
Descobrir as próprias potencialidades e apropriar-se delas pode evitar que alguns dos gatilhos da autosabotagem sejam acionados.
A psicoterapia tem um papel importante nesta fase de descobertas e, por isso, buscar a ajuda de um psicólogo é fundamental para o tratamento.
Dar um sentido mais otimista a eventos passados e presentes na vida altera o humor e transforma o caráter das emoções.
Com o humor regulado, se torna mais fácil e possível lidar com as adversidades da vida e proporcionar mais motivação para as ações a serem tomadas.
O trabalho psicoterapêutico costuma trazer ótimos resultados, além de aumentar o repertório comportamental das pessoas que realmente querem vencer a autossabotagem.
Um dos pontos mais importantes da terapia é trabalhar o autoconhecimento e a forma como se coloca no mundo.
Com gatilhos mentais bem trabalhados, você identificará facilmente quando aparecerem pensamentos negativos.
Quando identificá-los, você saberá que são pensamentos tão sabotadores e terá as ferramentas para mudar essa percepção.
Somente através do processo de autoconhecimento você será capaz de identificar o que o motiva, o que o incomoda, o que lhe causa medo e o que o faz sentir-se inseguro, mas, precisamente, identificar quando pensamentos destrutivos são irrealistas e uma deturpação da verdade.
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