Embora o estresse no local de trabalho seja normal, o estresse excessivo pode interferir em sua produtividade e desempenho, afetando sua saúde física e emocional e prejudicando seus relacionamentos e vida doméstica. Podendo até determinar o sucesso ou o fracasso na sua carreira profissional.
Você não pode controlar tudo no seu ambiente de trabalho, mas isso não significa que você não tem o senso de controle, mesmo quando está preso em uma situação difícil. Quaisquer que sejam suas ambições ou demandas de trabalho, existem medidas que você pode tomar para se proteger dos efeitos prejudiciais do estresse, melhorar sua satisfação no trabalho e aumentar o seu bem-estar dentro e fora do local de trabalho.
Quando o estresse no trabalho se torna excessivo?
O estresse nem sempre é ruim. Um pouco de estresse pode ajudá-lo a manter o foco, a energia e a capacidade de enfrentar novos desafios no local de trabalho. É o que mantém você alerta durante uma apresentação ou atento para evitar acidentes ou erros dispendiosos. Mas no mundo agitado de hoje, o local de trabalho muitas vezes parece uma montanha-russa emocional. Horas extras, prazos apertados e demandas sempre crescentes podem fazer com que você se sinta preocupado, esgotado e sobrecarregado. E quando o estresse excede sua capacidade de lidar com o problema, ele deixa de ser útil e começa a causar danos à sua mente e corpo – e também à sua satisfação no trabalho.
No entanto, se o estresse no trabalho estiver interferindo no desempenho, na saúde ou na vida pessoal, é hora de agir. Não importa o que você faça para viver, ou o quão estressante é o seu trabalho, há muitas coisas que você pode fazer para reduzir seus níveis gerais de estresse e recuperar o senso de controle no trabalho.
As causas comuns de estresse no local de trabalho incluem:
- Medo de ser demitido.
- Mais horas extras devido a cortes na equipe.
- Pressão no desempenho para atender às crescentes expectativas, mas sem aumento da satisfação no trabalho.
- Pressão para trabalhar em níveis ideais – o tempo todo!.
- Falta de controle sobre como você faz seu trabalho.
- Salários incompatíveis e uma distribuição inadequada das responsabilidades.
Elementos físicos agravam a situação
Além das causas mencionados acima, há aspectos relacionados ao ambiente em que a pessoa atua. Problemas ergonômicos, poluição sonora, iluminação insuficiente e mobiliário inadequado são exemplos de condições que aumentam o estresse.
As questões de segurança, como a falta de equipamento de proteção adequado, podem também contribuir para o estresse, gerando uma sensação de medo e desamparo por parte do empregador.
Sintomas emocionais e físicos de estresse no trabalho
O estresse pode ser definido como a reação natural do próprio organismo a situações de tensão. No entanto, isto não é o resultado de uma única causa. As dificuldades decorrentes do ambiente familiar e das relações sociais contribuem para sentimentos negativos, juntamente com problemas relacionados com o trabalho.
A acumulação de fatores causadores desta condição pode ser expressa em diferentes sintomas fisiológicos e psicológicos, que devem ser observados como sinais de que algo está errado.
No aspecto mental, é possível observar tensão, irritabilidade, isolamento social, ansiedade e depressão, entre outros, como sintomas de um empregado estressado. Os aspectos físicos mais comuns são dores de cabeça e dores musculares, fadiga excessiva, dificuldade de concentração, problemas gastrointestinais e cardiorrespiratórios.
Doenças relacionadas ao estresse no ambiente de trabalho
Problemas cardiovasculares: Uma pesquisa revela que, pessoas com estresse são mais propensas a ter problemas de pressão arterial elevada e problemas cardíacos.
O estresse pode aumentar o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca, bem como a liberação de colesterol e triglicerídeos na corrente sanguínea. Como resultado, pessoas que sofrem de estresse são mais propensas a ter ataques cardíacos.
Dores de cabeça: Em geral, as pessoas que vivem sob estresse queixam-se sempre de dores de cabeça; a enxaqueca é também outro problema causado pelo estresse.
Alguns estudos descobriram que o estresse pode estar associado a problemas digestivos, como constipação e diarreia, principalmente naqueles com distúrbios digestivos.
Envelhecimento precoce: O estresse pode contribuir para o aparecimento de rugas, olheiras e linhas de expressão.
Ansiedade: é normal quando a pessoa está estressada ela acaba ficando ansiosa, muitas pessoas reagem à ansiedade, algumas comem demais, outras não comem, e isso pode levar a doenças como transtornos alimentares (anorexia, bulimia, obesidade).
Infecções causadas por baixa imunidade: gripe, resfriado, depressão, asma e até mesmo alguns tipos de câncer.
Como lidar com o estresse profissional?
O estresse faz parte da vida. O que mais importa é como você lida com isso. A melhor coisa que você pode fazer para evitar a sobrecarga de estresse e as consequências para a saúde que a acompanham é conhecer os sintomas do estresse.
Se você ou um ente querido estiver se sentindo sobrecarregado pelo estresse, converse com seu médico. Muitos sintomas de estresse também podem ser sinais de outros problemas de saúde. Sendo assim, o seu médico pode avaliar seus sintomas e excluir outras condições. Se o estresse é o culpado, seu médico pode recomendar um terapeuta ou Atendimento Psicológico para ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.
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